32式太極劍套路招式解析
太極劍是屬於太極拳門派中的劍術，具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術的基礎上，改造發展而成。32式太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。易學易練，運動量適中，祛病延年，健體強身。
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。劍法準確、動作協調。松沉自然、勁力順達。速度適宜、節奏明顯。連綿不斷、瀟洒飄逸。雖無對手，勝對強敵。各家風采、風格突出，才是太極劍的最高境界。
預備式
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領頂頸，兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢（三環套月）
①左腳開步。要點點起點落。
②兩臂前舉，曲蹲下按。
③轉體擺臂，丁步挑掌。
④曲肘上步，弓步揉推（前指）。要點定勢方向正東。
⑤蓋步穿劍，坐盤展臂。
⑥曲肘上步，弓步接劍。要點弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、並步點劍（蜻蜓點水）
要點點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺（大魁星式）
①撤步抽劍。要點右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍。
③收腳挑劍。
④提膝反刺。要點左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、仆步橫掃（燕子抄水）
①撤步劈劍。
②仆步壓劍。
③撇腳扣腳掃劍。
④弓步定勢。
4、向右平帶（右攔掃）
①收腳收劍。要點右手手心朝上。
②上步送劍。要點上步的方向與中線成30°（偏右）左右。
③弓步帶劍。要點右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶（左攔掃）
①收腳收劍。要點右手翻掌手心朝下。
②上步送劍。要點上步的方向與中線成30°（偏左）左右。
③弓步左帶。要點右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈（探海勢）
①收腳轉體，合手掄劍。
②上步舉劍。
③獨立劈劍。要點左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。
7、退步回抽（懷中抱月）
①退步提劍。要點劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺（宿鳥投林）
①轉體墊步。要點方向正東。
②提膝上刺。要點劍尖高度比頭高。
9、虛步下截（烏龍擺尾）
①撤步轉體擺劍。要點右手手心朝裡。
②虛步下截。要點右虛步的方向是東偏北約30°。轉頭目視的方向是東偏南45°。兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺（青龍出水）
①退步提劍。要點劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍。
③收腳收劍。要點右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點弓步的方向為東偏北約30°。兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉身斜帶（風卷荷葉）
①扣腳收劍。
②提膝送劍。要點右手翻掌手心朝下。
③轉體右帶。要點上步的方向為西偏北約30°。
④弓步定勢。
12、縮身斜帶（獅子搖頭）
①提腳收劍。
②撤步送劍。
③丁步左帶。要點右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍（虎抱頭）
①撤步送劍。要點合手劍刃朝上。
②虛步分劍。
③提膝捧劍。要點左膝要儘量上提，高過水平線。
14、跳步平刺（野馬跳澗）
①落腳收劍。
②捧劍前刺。要點劍的高度與胸平。
③跳步分劍。
④弓步平刺。
15、左虛步撩（小魁星式）
①收腳繞劍。要點右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍。
③虛步左撩。要點虛步方向正西。
16、右弓步撩（海底撈月）
①收腳轉體繞劍。
③弓步右撩。要點坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽（射雁式）
①扣腳轉體收劍。要點劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍。要點弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③後坐抽劍。
④虛步前指。要點虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°。
18、並步平刺（白猿獻果）
①轉體移步。
②並步平刺。要點平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔（迎風撣塵）
①轉體繞劍。
②上步繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔（迎風撣塵）
①撤腳繞劍。
②收腳繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏南約30°，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔（迎風撣塵）
22、進步反刺（順水推舟）
①蓋步收劍。要點兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身後刺。要點。此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。要點劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈（流星趕月）
①扣腳轉體收劍。
②提腳舉劍。
③弓步劈劍。要點弓步的方向為西偏北約30°。
24、虛步點劍（天馬行空）
①落指收腳。
②轉體分手（舉劍）。要點左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍。
④虛步點劍。
25、獨立平托（挑簾式）
①插步繞劍。要點手的動作是右手一個腕花後兩手相合。
②轉體平抹。
③提膝托劍。
26、弓步掛劈（左車輪劍）
①轉體掛劍。
②弓步劈劍。要點方向正西。
27、虛步掄劈（右車輪劍）
①撇腳轉體掄劍。
②上步舉劍。
③虛步劈劍。要點注意與點劍的區別。
28、撤步反擊（大鵬展翅）
①提腳合劍。
②撤步擊劍。要點撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺（黃蜂入洞）
①扣腳回抽。
②提腳橫劍合手。
③墊步收劍。
④弓步平刺。
30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉平抹（風掃梅花）
①擺步橫劍。
②扣步抹劍。要點兩腳尖相對成八字形。
③虛步分劍。
32、弓步直刺（指南針）
要點左腳提起收至右腳內側後再向前邁出。左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出，劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
①後坐接劍。
②跟步收勢。要點左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③並步還原。
以上就是養生之道為您介紹的32式太極劍套路招式全解析，多練習有助於老年人養生。
